腸内を整えてスッキリ生活を送ろう│便秘解消計画

お腹

魔法の食材

サプリメント

便秘は、日々の生活を楽しく過ごすためにはとても厄介な敵です。薬などで改善しようとするとさらに悪化してしまうこともあります。便秘解消で大事なのは腸の調子を整えること。そのためにはどんな薬よりも、天然の食材が一番なのです。

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腹直筋を鍛えてスッキリ

お腹

便秘解消を目指すのであれば、先ずは腹直筋と呼ばれるインナーマッスルを鍛え上げ、腸の排便能力を高める事がとても重要になります。トレーニングは「いつでもどこでも無料で」行えるので、受験や仕事などで忙しい方でも無理なく行う事が出来るのです。

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腸の状態を整えることで

サプリメント

腸のバランスを整えると、便秘解消、ダイエットにつながるほかにも、様ざまなメリットがあります。ヨガなどで気分をリフレッシュしておなかスッキリをめざしましょう。ちょっとガンコな便秘には、腸内環境改善効果のあるサプリメントも効果的です。

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すっきりさせるために

お腹のハリが気になる方は便秘解消のサプリを摂取しましょう。体内から老廃物を排出する成分が含まれていますよ。

お通じ改善の工夫

サプリメント

便秘解消として下剤などを使用するケースもありますが、できるだけ薬には頼らずに便秘解消したいものです。そのためには原因の見直しが一番良いのですが、原因が複数だったりわからないといったケースもあります。しかし便秘の原因そのものは大抵至ってシンプルなケースがほとんどです。そのためにまずは姿勢を正しく保つようにして、ストレスを溜めこまないようにしましょう。それらに加えてストレッチやマッサージを実行し、お風呂に入る際はたっぷりのお湯をはった湯船に浸かって体を温めましょう。そして食物繊維やたっぷりの水分を補給することも忘れてはいけません。ちなみに食べ物では生野菜やオリーブオイルなどがお勧めなので、オリーブオイルをドレッシングにしたサラダなどが良さそうです。

特徴と対策

便秘解消のためには、まずは腸内環境が重要になってきます。現代社会では運動不足や夜型生活、食べ過ぎやストレス、姿勢の悪さなどといったライフスタイルの影響で、腸を硬くしてしまう傾向があります。腸は硬くなると緊張してしまい、働きそのものが悪くなってしまいます。そうなると便を押し出す力も弱まり、その結果として便秘へと繋がってしまうのです。また腸内に便が長い間蓄積され続けていると、どんどん水分が抜けて硬くなり、それが蓋のようになって腸の通り道をふさいでしまうことがあります。こうなると当然便秘になってしまうので、便秘解消のためには、腸の環境を整えて働きやすくするように心がけ、同時に便を柔らかくする必要もあります。